塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
すいか(200g)エネルギー82 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
88.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
72
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
88.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
72
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
すいか330 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
