豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれ + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれエネルギー165 kcal食塩1.1 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
741
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
92
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
741
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
92
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
