なめことキャベツのお味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 34kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 34kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
34
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.5
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
359
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
38
mg
リン
41
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
34
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.5
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
359
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
38
mg
リン
41
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
