レンジで簡単豚肉と豆苗のレモン蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

16.8 g

炭水化物

61.2 g

糖質

53.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

849 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

61 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

6.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

16.8 g

炭水化物

61.2 g

糖質

53.2 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

849 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

61 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.47 g

一価不飽和脂肪酸

6.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
トマト

1/2個 (77 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
糸唐辛子

1/3本 (0.2 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
しょうが

1/3片 (5 g)