豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
75.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
91
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
75.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
557
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
91
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
