豚肉とセロリのガーリック炒め + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
840
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
53
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
840
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
53
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒胡椒0.1 g
