豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
644
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
266
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
644
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
266
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
