いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉のしょうゆ蒸しエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
95.7
g
糖質
84.1
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
160
mg
リン
556
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
95.7
g
糖質
84.1
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
160
mg
リン
556
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
