つくね照りのおろしのせ + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 116.0g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 116.0g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
つくね照りのおろしのせエネルギー216 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
116.0
g
糖質
101.8
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
111
mg
リン
374
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
116.0
g
糖質
101.8
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
111
mg
リン
374
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aまいたけ(みじん切り)1/6パック (17 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
すだち5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A水煮大豆40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉4.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.2 g
-
油3.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖3.5 g
-
B醤油13.0 g
-
Bみりん10.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
