我が家のポトフ + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
22.7
g
糖質
14.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
716
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
47
mg
リン
176
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
22.7
g
糖質
14.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
716
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
47
mg
リン
176
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
