納豆の山芋焼き + 1 品
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
22.4
g
糖質
16.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
678
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
161
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
22.4
g
糖質
16.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
678
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
60
mg
リン
161
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
山芋(すりおろし)41 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
醤油8.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
