ささみの塩竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
58
mg
リン
319
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
58
mg
リン
319
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
