ごろっと野菜カレー + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
84
mg
リン
332
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒12.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
