にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
157
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
157
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4604
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩1.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
