巣ごもりトースト + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
974
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
64
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
974
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
64
mg
リン
330
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ40.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
