塩分控えめ キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：ダイエット 高血圧 脂質異常症 更年期 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
52
mg
リン
173
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
77.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
52
mg
リン
173
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
