卵を使わない アジフライ + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
卵を使わない アジフライエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根とにらのピリ辛あえエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
105.9
g
糖質
99.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
733
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
69
mg
リン
288
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
105.9
g
糖質
99.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
733
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
69
mg
リン
288
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
あじ(背開き・1人1尾)70 g
その他
-
乾燥パン粉7.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油(揚げ油)7.0 g
-
和風ノンオイルドレッシング3.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
