たっぷり野菜の鶏ちゃん + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
即席漬物 大根の梅和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
たっぷり野菜の鶏ちゃんエネルギー209 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
288
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
70.1
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
78
mg
リン
288
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
A米酢2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
