キャベツとベーコンのペペロンチーノ + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 更年期
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
72.7
g
糖質
63.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
796
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
100
mg
リン
245
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
72.7
g
糖質
63.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
796
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
100
mg
リン
245
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんにく1片 (4.9 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
塩こうじ3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
