豚肉と長いものオイマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
25.0
g
糖質
21.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
59
mg
リン
257
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
25.0
g
糖質
21.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
59
mg
リン
257
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
小ねぎ1.1 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
練りからし1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白みそ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
