厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
24.7
g
糖質
18.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
474
mg
マグネシウム
110
mg
リン
306
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
24.7
g
糖質
18.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
474
mg
マグネシウム
110
mg
リン
306
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長いも22 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
れんこん100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A黒炒りごま4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
