洗い物が少ない 豚こまとにらの焼き春巻き + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
21.7
g
炭水化物
28.5
g
糖質
23.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
727
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
21.7
g
炭水化物
28.5
g
糖質
23.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
727
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
その他
-
春巻きの皮(2枚/人)2枚 (24.0 g)
-
しょうが(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
オイスターソース6.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
