脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 732kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 732kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 28.5g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 脂質異常症
-
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
だし巻き卵エネルギー167 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
28.5
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
664
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
89
mg
リン
444
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
352
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
11.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
28.5
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
664
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
89
mg
リン
444
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
352
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.09
g
一価不飽和脂肪酸
11.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1.5個 (82 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
白だし2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
