なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
931
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
85
mg
リン
284
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
931
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
85
mg
リン
284
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
