鶏ささ身と野菜のかき揚げ + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏ささ身と野菜のかき揚げエネルギー319 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
841
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
75
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.7
g
炭水化物
91.5
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
841
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
75
mg
リン
337
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉27.0 g
-
揚げ油適量
-
塩0.8 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
