砂肝ソテー ガーリックとパセリソース + 3 品
- 4 品
- 229kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.5g
- 4 品
- 229kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
48
mg
リン
266
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.4
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
48
mg
リン
266
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ゆず(輪切り)適量
-
ゆずの皮適量
-
レタス1枚 (31 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レモン汁3.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)40.0 g
肉類
-
砂肝80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.8 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
