たっぷりきのこのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
22.7
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
118
mg
リン
547
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
25.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
22.7
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
118
mg
リン
547
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
25.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.5 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩1.1 g
-
A粗引き黒こしょう0.4 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
