やみつき中華風旨だれねぎチキン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

やみつき中華風旨だれねぎチキン

エネルギー

136 kcal

食塩

1.1 g
副菜

ごぼうのオイスター炒め

エネルギー

76 kcal

食塩

0.7 g
副菜

冬野菜チップス

エネルギー

45 kcal

食塩

0.2 g
その他

1/5低たんぱくご飯(180g)

エネルギー

292 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

MCTオイル(5g)

エネルギー

45 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

101.8 g

糖質

95.1 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

882 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

84 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.78 g

一価不飽和脂肪酸

3.66 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

101.8 g

糖質

95.1 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

882 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

84 mg

リン

285 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

146 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.78 g

一価不飽和脂肪酸

3.66 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g