牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
70
mg
リン
371
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
70
mg
リン
371
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/4個 (43 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
