鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 逆流性食道炎
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜のサラダ ペッパーレモンドレッシングエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐とわかめのみそ汁エネルギー43 kcal食塩1.0 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
105.7
g
糖質
98.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
775
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
101
mg
リン
258
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
239
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
105.7
g
糖質
98.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
775
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
101
mg
リン
258
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
239
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レモン汁7.0 g
-
りんご1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖11.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
