鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
82
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
184
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
82
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
184
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
切り干し大根(乾燥)7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
長いも56 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
