衣笠丼 + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
930
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
89
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1532
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
930
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
89
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1532
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
きな粉10.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
粉山椒(あれば)適量
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
