鶏肉と菜の花のミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
17.6
g
糖質
12.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
970
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
69
mg
リン
434
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.8
g
炭水化物
17.6
g
糖質
12.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
970
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
69
mg
リン
434
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
塩(塩ゆで用)0.8 g
-
酢2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
みそ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
