肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのナムルエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
583
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
43
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
583
mg
カルシウム
20
mg
マグネシウム
43
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
おろしにんにく0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
