牛すじのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
764
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
146
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
764
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
146
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
