茸と春雨の春巻 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

89.0 g

糖質

74.6 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2099 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

161 mg

リン

522 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

337 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

2.39 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.79 g

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

89.0 g

糖質

74.6 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2099 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

161 mg

リン

522 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

337 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

2.39 g

一価不飽和脂肪酸

7.78 g

多価不飽和脂肪酸

5.79 g

しいたけ

2.5枚 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
春雨

10.0 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
空豆

80 g
胡瓜

1/6本 (20 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ブラックオリーブ(輪切り)

1.5個 (4 g)
レモン

20.0 g
小松菜

1/4束 (59 g)
グレープフルーツ

1/6個 (57 g)
キウイ

1/2個 (47 g)
バナナ

1本 (170 g)