鶏むね肉のオイマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
618
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
59
mg
リン
290
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
618
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
59
mg
リン
290
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
