ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 1 品
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 7.3g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.3
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
345
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
32
mg
リン
166
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.3
g
糖質
6.2
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
345
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
32
mg
リン
166
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
りんごジュース2.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
コチュジャン4.0 g
-
すりごま2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
