おうち麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごぼうとしいたけのナムルエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
副菜
人参とえのきの中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(190g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g -
その他
MCTオイル(5g)エネルギー45 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
105
mg
リン
273
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
20.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
105
mg
リン
273
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
糸とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
1/5低たんぱくご飯190.0 g
-
MCTオイル5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
