かんたん酢豚 + 3 品
- 4 品
- 739kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 739kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
112.9
g
糖質
105.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
84
mg
リン
465
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
112.9
g
糖質
105.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
84
mg
リン
465
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.49
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢17.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖9.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
