ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
73.3
g
糖質
62.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
121
mg
リン
317
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
73.3
g
糖質
62.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
121
mg
リン
317
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
バジルペースト2.0 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.5 g
-
塩1.2 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
