えびの豆乳トマトスープパスタ + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
75.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
155
mg
リン
413
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
75.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
155
mg
リン
413
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)63 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
黒みつ7.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
