カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.4
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
864
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.4
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
864
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
285
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
