鶏肉となすのさっぱり中華だれ + 3 品
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉となすのさっぱり中華だれエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリの洋風きんぴらエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
50.1
g
糖質
43.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
833
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
264
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
50.1
g
糖質
43.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
833
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
264
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
