おはぎ + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
827
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
89
mg
リン
268
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
827
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
89
mg
リン
268
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
小豆25.0 g
-
きな粉6.0 g
その他
-
もち米42 g
-
うるち米25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖30.0 g
-
塩0.2 g
-
グラニュー糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
