豚ひき肉と白菜の中華風炒め + 5 品
- 6 品
- 704kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 704kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
109.7
g
糖質
101.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1493
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
115
mg
リン
283
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
19.4
g
炭水化物
109.7
g
糖質
101.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1493
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
115
mg
リン
283
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
トマト(ミニトマトでも)1/2個 (77 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
雑穀ご飯300.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)3.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
