豚肉とキャベツの塩炒め + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
春一番 うどとわかめの酢みそ和えエネルギー17 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉とキャベツの塩炒めエネルギー243 kcal食塩1.0 g -
汁物
葉までまるごと かぶのみそ汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.8
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
998
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
85
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.8
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
998
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
85
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
うど1/8本未満 (46 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉21 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A麦みそ(甘め)2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A白だし1.0 g
-
A酢1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.9 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
