ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
110.3
g
糖質
102.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
84
mg
リン
468
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.67
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
110.3
g
糖質
102.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
84
mg
リン
468
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.67
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
ウスターソース3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
