サクサク豚肉でミルフィーユカツ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

サクサク豚肉でミルフィーユカツ

エネルギー

251 kcal

食塩

1.0 g
汁物

たっぷり野菜の味噌汁

エネルギー

31 kcal

食塩

1.0 g
副菜

パセリの風味香る　粉ふきいも

エネルギー

36 kcal

食塩

0.2 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

16.2 g

炭水化物

87.1 g

糖質

74.4 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

78 mg

リン

332 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

エネルギー

565 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

16.2 g

炭水化物

87.1 g

糖質

74.4 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1096 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

78 mg

リン

332 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.10 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g