豚しゃぶ温サラダ + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚しゃぶ温サラダエネルギー200 kcal食塩1.4 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
81
mg
リン
438
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
81
mg
リン
438
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩9.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
